答：一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的'作用，大家不妨适当的食用一下。大白菜 作为最常见的一种
答：靠吃所谓「通便神话」的香蕉，每100g香蕉中的膳食纤维含量约为1.2g，要想吃够这25g的膳食纤维，则一天大约要吃21根这个量怕是要变成「香蕉人」了！为了饮食 健康 与通便效率，我们应当选择一些膳食纤维含量高的食物
答：多吃香蕉能通便。 一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将
答：大力水手最爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有1.9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅。地瓜不仅可让排便顺畅，对眼睛、皮肤和头发的
答：3、猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。4、酸奶 酸奶也可改善便秘症状
答：1.膳食纤维应多食 膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。2.多食香蕉
答：缓解便秘的食物有哪些 1、 柚子、葡萄柚 午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。2、 地瓜(红薯)味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的`体积，引起通便的作用。
答：长期便秘的人吃大米、小米。大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。同时，大米可以养胃。小米味甘性平，有健脾和胃的作用。小米熬粥时
答：对于已经有便秘的人群,红薯中的膳食纤维还可以促进食物的消化蠕动,再加上果胶是一种可溶性的膳食纤维,极易被人体消化吸收,养肠胃的效果非常好。 立秋后多吃苹果,可润肠通便: 苹果是一年四季都有的水果,不管在什么时候,苹果都可以为机体
